Conseils et techniques pour améliorer votre bien-être au quotidien
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La Posture
Pourquoi la posture est-elle si importante pour vos articulations ? Avez-vous déjà pris le temps d’observer votre posture au cours de la journée ? Si vous souffrez de douleurs articulaires, la manière dont vous vous tenez, vous asseyez ou même marchez peut jouer un...
Bonjour tout le monde !
Voici quelques conseils pour votre bien-être sur toute cette page Conseils Bien-ÊTRE de ce site. Je vous conseille de visiter les sites suivants : https://www.open-connexions.fr/ https://eino-formation.com/ https://www.bsensfelder.com/...
La bouillotte sur le foie
En médecine chinoise, le foie est l’organe de la colère (de nombreuses émotions telles que l’irritabilité, l’agressivité, l’impatience, la rancœur, l’énervement, l’amertume, la haine, le ressentiment, la rage…), la frustration.
Une atteinte en lien avec cet organe peut évoquer une difficulté dans la capacité d’adaptation, à « digérer les choses », et peut être l’indicateur d’inquiétudes ou de soucis provoquant en nous de la colère et de la révolte, exprimée ou pas. Cela a des conséquences sur le foie, qui en réaction produit du glucose dont l’organisme n’a pas physiologiquement besoin. Le foie se fatigue donc inutilement sans se dédier à ses fonctions premières qui sont l’élimination et l’épuration.
Pourquoi mettre du chaud sur le foie ?
Le foie a besoin d’être maintenu au chaud, à une température d’environ 40°(La chaleur accélère la circulation sanguine à l’intérieur des capillaires hépatiques),vous pouvez donc placer une bouillotte dessus (le foie se situe sur votre côté droit) pendant 20 à 30 minutes, le soir après le repas pour rétablir et augmenter son travail pour nettoyer les toxines en douceur,ou un peu plus tard avant de vous coucher. Pourquoi ne pas essayez de maintenir cette habitude, surtout en hiver, car le corps se refroidit….
Sauf en cas d’hépatite,et ne pas appliquer sur la tête ou le cœur, ni sur l’estomac en cas de gastrite ou ulcère.
Vous pouvez aussi placer la bouillotte sur un muscle douloureux pendant 30 minutes pour retrouver une souplesse et une légèreté musculaire, pour soulager les maux de ventre et les problèmes de digestion.
Et la placer sur le plexus ou les reins pendant 30 minutes pour calmer les angoisses, les Peurs et l’anxiété.
Les bienfaits de l’eau chaude: Pourquoi boire de l’eau chaude ? (environ 60°max)
Le matin, à jeun,elle accélère votre métabolisme et permet à votre organisme de brûler plus de calories en éliminant les toxines et veillera ainsi au vieillissement prématuré des cellules. Embellira votre peau, car elle libèrera les toxines et impuretés. Un conseil, ne mangez pas tout de suite après pour que le nettoyage se fasse.
En fin de repas, elle accélère le processus de digestion des aliments, car permet de maintenir une température suffisamment élevée pour le bon déroulement du processus digestif. Les graisses des aliments ne resterons pas déposées sur la parois des intestins. Le soir pour bien s’hydrater avant de dormir et aider la digestion pendant la nuit.
Un rhume, des maux de gorge ? Elle aide à fluidifier l’excès de mucus provenant du nez et de la gorge.
Maux de tête ? Comme elle dilate les vaisseaux sanguins, cela facilite le flux sanguin pour que l’oxygène passe mieux et moins de pression pour une meilleure irrigation de cerveau.
La joie
Il existe la joie. Comment la vivons nous ? Lui donnons nous toute sa place dans notre vie ? Rions nous assez ? Et si nous prenions le temps de rire aujourd’hui.
Attention…. c’est contagieux… lol. Alors accueillons notre journée dans la joie.
La somatisation
C’ est notre tendance à traduire les problèmes psychologiques en symptômes physiques de manière involontaire. Positivement? Avec des expériences agréables….. Négativement? Avec des expériences désagréables…..ce qui occasionne des douleurs, qui peuvent à la longue devenir chroniques ou en affections psychologiques et donner des dépressions de l’anxiété.
Avec la sophrologie, nous renforçons le positif dans notre vie en développant notre capacité à percevoir le positif de façon volontaire en sensations, sentiments agréables et positifs. Trouvons le positif à chaque moment de notre vie pour le renforcer en entrainements quotidiens au niveau de la conscience entre veille et sommeil.
L’ ‘enracinement
Il nous donne la confiance, la stabilité
Ce que la peur …nous déracine
Nous obtenons une stabilité corporelle : la verticalité, et une stabilité de l’esprit : idée plus claire, et nous procure un alignement.C’est un premier ingrédient du centrage de l’individu.
Divers exercices à faire pour bien débuter la journée
Vidéos
Le triangle de Karpman
Ce triangle est sans fin, si l’on n’en sort pas , on l’alimente.
Où vous trouvez – vous?
Si vous vous dévalorisez en vous plaignant, recherchez l’attention des autres, avez une faible ou pas du tout confiance en vous… Vous vous positionnez en VICTIME.
Si vous vous sentez supérieur aux autres en les dévalorisant, peut -être même en étant agressif…et .de toute façon, c’est vous qui menez la barque !! Vous vous positionnez en PERSÉCUTEUR.
Si vous voulez toujours aider les autres…même si on ne vous demande rien….aimez avoir de la reconnaissance …Vous vous positionnez en SAUVEUR.
Pour être une victime, on a besoin d’un persécuteur et d’un sauveur. Pour être un persécuteur, on a besoin d’une victime et celle ci d’un sauveur. Pour être un sauveur, on a besoin d’une victime qui a besoin d’un persécuteur…
Chacun peut devenir l’un ou l’autre .Observez chaque situation et les changements de rôles. Les rôles peuvent être des personnes, des groupes, des institutions comme l’état, le travail…. Alors comment s’en sortir.
Déjà se rendre compte de ce triangle. Observez vos comportements pour les changer. En les changeant…les réactions seront autres !
Ensuite. Se rendre compte lorsqu’on …commence par jouer un rôle pour pouvoir en sortir plus facilement.
Pour changer quelque chose, il faut commencer par le voir ! Respectez vous mutuellement l’un, l’autre. Chacun a son individualité
Soyez authentique.
La relaxation en sophrologie
Elle va au-delà de la simple détente musculaire, et est loin d’être la fin, mais un moyen, une étape, permettant d’accéder à un niveau entre l’éveil et le sommeil qui correspond à un état de relaxation profonde et ainsi le cerveau commence à émettre des ondes alpha (espace de détente profonde de bien-être mental) au lieu de béta ( état d’éveil de pensées actives)
Un objectif
Celui-ci n’est rien sans une action. Commencer à se fixer un objectif spécifique clair, votre projet.
Pourquoi?
Quoi ( votre objectif)
Qui ….voulez-vous devenir ?
Mesurable dans le temps… pas dans le ..vague…( un jour….) Quelles actions à mettre en place, gestes, comportements… Réaliste, atteignable et ambitieux.
Oser !!! Avez-vous vraiment envie ? Vraiment ?
Vos ressources et comment gérer la progression.
FAIRE CHAQUE JOUR UNE PETITE CHOSE, UN PETIT CHANGEMENT D’HABITUDE QUI VOUS RAPPROCHE DE PLUS EN PLUS VERS QUI VOUS VOULEZ DEVENIR.
La créativité
Il n’y a pas de petites ou grandes créations
Qu’aimez vous faire? À manger?… Soyez créatif en gouts, couleurs…. Écrire? Pourquoi pas…. Si ce n’est déjà pour vous .
Inventer des machines, des plans…..si vous êtes bricoleur, Jardiner ? que ce soi un potager, des fleurs… Redécouvrez vous et créons pour être heureux.
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En réveillant notre créativité, et en plus si elle est partagée, celle-ci augmente notre bien-être et nos émotions positives.
Soyons curieux de tout et de rien pour contempler et cultiver nos dons d’merveilleusement, en nous promenant , en nous plongeant dans nos souvenirs positifs pour les réactiver au présent, et nous laisser submerger, envahir de ce positif en nous .
La sophrologie peut être un outil formidable.
L’eïnothérapie, si nous avons trop de tensions à évacuer.
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La respiration
Comment respirons nous?
Bébé, nous avions tous une respiration normale.
Au fil des années, celle ci a changé (Je parle de nous adulte à ce jour, je pense, j’espère que nos enfants reçoivent une autre éducation à ce sujet. )
Nous respirons sans nous en rendre compte. Heureusement pour nous, nous avons tellement de « choses » à penser déjà….
Savez-vous qu’il y a plusieurs manières de respirer, comme pour diminuer notre stress, nos douleurs dans le corps, pour nous ancrer, nous nettoyer, nous stabiliser, nous booster ou nous calmer et gérer nos émotions.
Je vous propose divers ateliers pour apprendre à respirer en toutes occasions.
En réveillant notre créativité, et en plus si elle est partagée, celle-ci augmente notre bien-être et nos émotions positives.
Soyons curieux de tout et de rien pour contempler et cultiver nos dons d’merveilleusement, en nous promenant , en nous plongeant dans nos souvenirs positifs pour les réactiver au présent, et nous laisser submerger, envahir de ce positif en nous .
La sophrologie peut être un outil formidable.
L’eïnothérapie, si nous avons trop de tensions à évacuer.
L ‘addiction
» L’addiction, c’est tout ce qui vide la vie de son sens, tout en la faisant paraître meilleure » Clarisse Pinkola Estes
C’est un contrat que l’on passe avec cette addiction. Quelles sont nos croyances avec ?
Cela nous procure du plaisir ? ou du bonheur? Réfléchissons à ces définitions pour nous. Plaisir ? Désir? Bonheur ? Retrouvons notre pouvoir.
l’l’
La différence entre confiance en soi et l’estime de soi
Dans notre cheminement personnel, il est fréquent de confondre confiance en soi et estime de soi. Pourtant, ces deux concepts, bien qu’étroitement liés, sont distincts et jouent des rôles différents dans notre équilibre intérieur.
La confiance en soi
La confiance en soi se réfère à la perception que nous avons de nos capacités à agir et à réussir dans des domaines spécifiques. Elle est directement liée à notre expérience et à notre compétence dans certaines situations.
Par exemple, une personne peut avoir confiance en elle pour parler en public parce qu’elle a déjà réussi à le faire, ou parce qu’elle s’est préparée en conséquence. Cette forme de confiance s’appuie sur des faits concrets : elle se construit et s’entretient en répétant des actions et en constatant ses réussites.
Il est important de noter que la confiance en soi peut varier selon les domaines de notre vie. Par exemple, une personne peut être très confiante dans son travail, mais manquer de confiance en elle dans ses relations sociales.
L’estime de soi
L’estime de soi, quant à elle, est bien plus profonde et concerne la valeur que nous nous accordons en tant qu’être humain. Elle repose sur l’acceptation et l’amour de soi, indépendamment de nos performances ou de nos réussites.
Une estime de soi solide signifie que nous nous considérons comme dignes d’amour et de respect, quels que soient nos échecs ou nos imperfections. Elle est donc moins influencée par les circonstances extérieures et plus liée à notre perception intérieure de qui nous sommes.
Une personne peut, par exemple, manquer de confiance en elle pour accomplir une tâche particulière tout en ayant une estime de soi forte : elle sait que son échec ne remet pas en cause sa valeur personnelle.